Forgiveness 原諒及寬恕

原諒及寬恕是靈性成長的關鍵之一，你曾經被人傷害，使你痛苦，雖然事過景遷，但我們仍然帶著被人傷害的情緒、感受，這些情緒和感受如：怨恨、慎怒、仇結、能量下降、無力感，佔據你的思緒，在你的頭腦內驅之不散。你需要釋放這個能量，你才可以感覺到平安平靜。解說原諒、肯定語、冥想練習與及15個步驟去原諒及寬恕。

原諒及寬恕

原諒及寬恕是靈性成長的關鍵之一，你曾經被人傷害，使你痛苦，雖然事過景遷，但我們仍然帶著被人傷害的情緒、感受，這些情緒和感受如：怨恨、慎怒、仇結、能量下降、無力感，佔據你的思緒，在你的頭腦內驅之不散。你需要釋放這個能量，你才可以感覺到平安平靜。

寬恕不意味著或暗示同意、允許或減少任何發生過的侵犯所造成的痛苦。寬恕也不意味著使大家的關係更為親密、或者是大家會再見面。反而寬恕是以超越的遠見來觀看所有發生過的行動，並以完美的角度來觀賞對方。

當我們一直處在批判、譴責、恐懼、受傷害、疼痛或者是憎恨的環境內，我們是依然肯定語、與那個傷害我們的人有關聯。除此之外，這也會使到負面的情緒和負面的能量一直在身體內流動著，直到我們把它們釋放。

Quote-Forgiveness

以下是Dr. Wayne W. Dyer建議的15個步驟去原諒及寬恕。

第一步：向前邁進一步 – 你的經歷已經變成歷史，你的傷害已經不存在，別讓這些歷史仍然存在於你腦袋內和心內渾沌，接受它、面對它、讓歷史過去，你向前行，向前邁進一步，邁向下一步。

第二步：重新連結聖靈 (Spirit) – 對自己許下承諾，自己時刻都與聖靈連結，不管可能這不是一件容易的事。假如你真的和聖靈連結，你容許你自己體內的和諧增長，將你受傷害的事和感覺，通通交給神；容許聖靈在你的體內和思緒流動。

第三步：別帶著憤怒入睡 – 每晚當進睡時，我拒絕所有負面情緒和思維跟我一起進睡，我拒絕這些不必要的情緒隱藏於我的潛意識裡，我選擇我的潛意識和神聖的創造者是一致的，我提醒自己：我是 (I am) ，我想像、我觀賞，我是 (I am) ，我是平安，我是滿足，我是愛，我只吸引和我和神聖的創造者是一致的人，我只吸引為我帶來最理想生活給我的人。

第四步：從埋怨別人轉移視線更了解自己 – 無論別人怎樣使你沮喪，把重點放回來你的內心，因為你是需要為你的內心負上最大責任，將你的情緒能量轉移，容許你自己感覺，別埋怨別人，單感覺你自己的感受，謹記：這並不是要你埋怨自己，只是感受，容許你的經歷，把感受釋放出來，你是唯一一個有權去容許你釋放的人，此時此刻，沒有埋怨，只有釋放。

第五步：避免告訴別人怎樣做 – 避免一切思維和行動去告訴別人怎樣做，每個人都有自己的選擇，在任何情況下，你都不會擁有任何人。

第六步：學習放下，如流水般流走 – 既然你經常試圖強硬地去面對問題，何不改變如流水，流動的水輕鬆自在，那裡有出口便流向那裡。將你強硬的狀態放下，靜下來，聆聽一下你的內在，感覺一下水的流向。假如有人提供了你一些意見，嘗試這樣回應：我從來沒有這樣想過，謝謝！我會試想想去執行。

第七步：為你自己負責任 – 別去埋怨別人，意味著無需要將你的經歷欽賜責任給別人，你可以嘗試這樣想：我不明白我為何感覺如此、為何我生病、為何我總是受害者、為何我遇上這宗意外，但我毫不畏懼地說：我面對它、我上全部負責任、這是我的生命！

第八步：放下不滿的情緒 – 每當有爭議之後，為甚麼總是會產生煩惱和憤怒？一般對事件的反應都是會為對方列出一張做錯誤、不合邏輯的行為、總結出對方應該和不應該，例如：我有權去令他 (某一個人) 沮喪因為他這樣對我說話！記住：沒有打不完的風，凡事都會雨過天晴。放下不滿的情緒，為自己內在重拾平靜。

第九步：慈悲而非對與錯 – 中國人有這樣的說法：當你打算去報仇，請準備兩個墳墓，因為怨恨將會毀滅你。地球一如以往在轉；世界一如以往運作；你的仇人也是一如以往地生活。誰做過了”壞事” (你主觀認為是”壞事”) ，你可以繼續執著地怨恨，充滿著憤怒地執著這個”問題” (你主觀認為是”問題”) ，你是其中一個貢獻著憤怒情緒的污染者。或者，我們可以退一步想想，你根本沒必要去決定某一個人做的對與錯，反正事件都已經發生，放開執著，用慈悲的心安撫自己的心。

第十步：練習施予 – 在爭議中練習施予，而不是猛然抽身離去。小我喜歡勝利和尊上地位，施予是慈悲，施予可背棄小我，讓情緒平靜，重拾和諧。

第十－步：別去找尋可挑撥的事件 – 當醒悟在一般水平或以下，你會很容易處於一個喜歡挑撥和侵犯的能量層，一則新聞、一個無禮的路人、詛咒、打噴嚏、黑雲，就是每一事你都可能被挑撥，或感覺被侵犯。嘗試拒絕每一個人、每一件事去挑撥你，拒絕被侵犯的感覺。

第十二步：活在當下 – 當你感到原諒是很困難時，主要原因是你活在過去，不在當下。你將大部份能量專注於已發生的歷史，那些歷史已經發生而且一去不返，留戀不存在的事，是不可能令今天活得快樂。每天都學習活在當下，感激所發生的一切，欣賞身邊美好的事物，每天練習一點，距離成功又接近一點。

第十三步：與黑暗共存 – 宇宙是一個很有智慧的系統，他的背後有著上天賜予的創造力，簡單說命運並非意外。你應該有所認知，你經過很多磨練才有今天的你，這都是證據，你並非無原無故就變成今天的你，你的人生、你的靈性成長，全都經過失敗甚或是災難性事件後重生。一切黑暗時刻、意外、小插曲、分離、疾病、虐待、惡夢，全都是上天賜予的，它們的發生，讓你明白、接受、尊重，最後你會轉化它們，與黑暗共存，最後你會見到光。

第十四步：謝絕批判 – 當你沒有批判，你的角色便會轉變為觀察者，作為觀察者你才可以找到內在平靜。內在平靜可以讓你快樂、零負情緒，更可以吸引更多的正面的能量，輔助各方面的正面影響。

第十五步：傳遞愛 – 我、你、他、他們，有時會互相指責、自責、批判，但這些都不是我們學習互動的方法。嘗試一下傳遞愛、發送愛，大家都是神的兒女，在神的懷裡，只有愛，把愛送出去，你將會以愛來作回報。做一個簡單的冥想練習：想像你自已正在終結一次的糾紛或爭辯，你也終結你的原有反應，如憤怒、報仇、受傷害，你想像一下你以愛、和平、原諒來化解這件事。