10 Habits for Inner Peace 內在寧靜的十個小習慣

內在寧靜的十個小習慣我們都希望寧靜，那種似乎只屬於西藏僧侶和瑜伽教練的難以捉摸的寧靜狀態。內在寧靜的人才能享受生活，他們的問題永遠都是小問題，很少會遇上大災難，就算遇上真正的危機時，他們會以冷靜、清明的思維做出反應。你想成為這種擁有內在寧靜的人嗎？內在寧靜不是一朝一夕做到的事，正如我們需要適當的運動習慣，才可以有健康的體魄一樣，我們需要良好的心理質素，才能擁有寧靜的心境、清明的思維。

內在寧靜的十個小習慣

我們都希望寧靜，那種似乎只屬於西藏僧侶和瑜伽教練的難以捉摸的寧靜狀態。內在寧靜的人才能享受生活，他們的問題永遠都是小問題，很少會遇上大災難，就算遇上真正的危機時，他們會以冷靜、清明的思維做出反應。你想成為這種擁有內在寧靜的人嗎？

內在寧靜不是一朝一夕做到的事，正如我們需要適當的運動習慣，才可以有健康的體魄一樣，我們需要良好的心理質素，才能擁有寧靜的心境、清明的思維。以下的十個小習慣，讓你能輕易走上寧靜的路。

習慣感謝：每天早上鬧鐘響起，你仍然閉上雙眼，未正式落床時，你可以好好感謝，給自己一個最大的祝福，來開始這新一天。想想你擁有很多禮物：工作、良好的人際關係、你的家、你的衣著、你的健康、你的床鋪。然後整天持續地感謝，感謝路上讓路的行人；感謝公司出糧給你；感謝孩子放學安全地回家；感謝身邊所發生的每件小事，承認每件發生在你身上的好事。
是時候從思想創造錯誤的方向重回正軌：我們都知道有時候我的精神上正偏離軌道，這時我們很容易為小事而感到惱火；我們認為有必要指責別人的錯誤；我們沉醉於過去的低谷暗處。這全都是思想創造錯誤的方向，就像一輛車走錯方向後迷路一樣，一旦發生這種情況，請停止你正在做的事情、遠離那些令你惱火的人，然後做一些能令你重回正軌的事，例如：閱讀靈性書籍、文章，如朋友閒聊大笑，看一齣笑片，聽輕音樂，行公園等等。通過這些分散注意力的小活動，可重新引導你的思想，令你可以更容易地回復清晰的思維。
練習接受：練習接受並不意味著你允許自己被別人虐待，而是你接受別人就是這樣的一個人，如果你認為某人是衰人，那請接受這個衰人就是如此的一個人。你不能改變任何人，你只可以選擇用多少時間和這個人相處，同樣地，練習接受並不意味著你不想改善你的生活。例如，你可能不喜歡你目前的工作或家庭，接受你的現況，盡你所能去讓你的工作或家變得美麗，感謝你有工作和生活的地方及家人。接受並不是”認命”，接受是明白你可以和不可以改變的人和事。
善待別人：有一種情況，是無可能發生的，就是對別人很差而獲得益處。你說的壞話和做的壞事，當然影響到別人，但這些言行是會直接的毒害你自己。如果你不開心，請嚴格地檢視你自己的言行，當你說別人壞話或利用別人，其實你會感到痛苦的。持續地慈悲、助人、建立和別人的關係，漸漸你會感到和平，而且會越來越喜歡自己。
注意你在喝甚麼：我們喝的飲料會影響我們的思想，例如咖啡、茶和氣水都有咖啡因，咖啡因對每個人都有不同的影響，你可以自己作出評估。如果你喝了含咖啡因的飲品後，會興奮甚或容易發怒，那請你盡量減少飲用，甚至完全戒掉。另外酒精也對每個人都有不同的影響，如果喝紅酒、白酒、啤酒或烈酒，會讓你焦慮或沮喪，那請你盡快戒掉酒精需求。快樂比任何事都更重要。
充足的睡眠：當沒有充足的睡眠時，我們很難才可頭腦清晰。小孩子需要大量的睡眠，因為他們知道這樣會快樂，成年人也不例外，但因為工作或社交生活，成年人不容易有充足的睡眠，可以的話，半小時的午睡，都能令你充電。最好還是養成良好的睡眠習慣，早睡早起，快樂原來很簡單。
選擇閱讀正確的書籍文章和觀賞正確的電影電視：我們觀賞和閱讀的內容直接影響我們的想法，仔細選擇你的娛樂是非常重要，暴力及毫無意義的垃圾內容被認為是“前衛”或“創意”，假如你想有一個放鬆的頭腦，花時間觀看和閱讀有積極信息或有教育意義的東西，別花費寶貴的空閒時間，來把腦袋填充垃圾，雖然那些垃圾很受歡迎。
保持一個乾淨整齊的家：你有無去過浸溫泉？溫泉裡沒有毛巾架、小擺設，因為一個混亂的地方完全無法令人放鬆。讓你的家變得整潔美麗，每當你回家的時候，你感到很放鬆，你的家就是你的頭腦和感官的避難所。
每天花一點時間讓自己遠離噪音：很多會習慣開著電視，讓自己聽到一點聲音避免過於寧靜。為何我們會對自己的家感到不安？為何沒有電視聲的寧靜會感到不自在？事實上，噪音妨礙你真正的放鬆，你可以作出選擇，讓你的耳朵和思想休息一下，享受沉默，享受寧靜。
與正確的人共度時光：有些人本身就是一個”問題”，他們去到哪裡、做任何事，都可以發生戲劇性的情節。又有些人做甚麼事都錯，他們會持續地令他自己和別人情緒低落。放下他們，你無必要再被他們拖累，請有限度地與他們接觸，甚至遠離他們，這是一個自我保護機制，當你的生活中有這樣的人帶來混亂時，你就不容易保持寧靜，改善他們的生活並不是你的工作，他們卻是要自己去停止人生戲劇化。