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10 Habits for Inner Peace 內在寧靜的十個小習慣

內在寧靜的十個小習慣 我們都希望寧靜,那種似乎只屬於西藏僧侶和瑜伽教練的難以捉摸的寧靜狀態。內在寧靜的人才能享受生活,他們的問題永遠都是小問題,很少會遇上大災難,就算遇上真正的危機時,他們會以冷靜、清明的思維做出反應。你想成為這種擁有內在寧靜的人嗎?內在寧靜不是一朝一夕做到的事,正如我們需要適當的運動習慣,才可以有健康的體魄一樣,我們需要良好的心理質素,才能擁有寧靜的心境、清明的思維。

內在寧靜的十個小習慣

我們都希望寧靜,那種似乎只屬於西藏僧侶和瑜伽教練的難以捉摸的寧靜狀態。內在寧靜的人才能享受生活,他們的問題永遠都是小問題,很少會遇上大災難,就算遇上真正的危機時,他們會以冷靜、清明的思維做出反應。你想成為這種擁有內在寧靜的人嗎?

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內在寧靜不是一朝一夕做到的事,正如我們需要適當的運動習慣,才可以有健康的體魄一樣,我們需要良好的心理質素,才能擁有寧靜的心境、清明的思維。 以下的十個小習慣,讓你能輕易走上寧靜的路。

  1. 習慣感謝:每天早上鬧鐘響起,你仍然閉上雙眼,未正式落床時,你可以好好感謝,給自己一個最大的祝福,來開始這新一天。想想你擁有很多禮物:工作、良好的人際關係、你的家、你的衣著、你的健康、你的床鋪。然後整天持續地感謝,感謝路上讓路的行人;感謝公司出糧給你;感謝孩子放學安全地回家;感謝身邊所發生的每件小事,承認每件發生在你身上的好事。
  2. 是時候從思想創造錯誤的方向重回正軌:我們都知道有時候我的精神上正偏離軌道,這時我們很容易為小事而感到惱火;我們認為有必要指責別人的錯誤;我們沉醉於過去的低谷暗處。這全都是思想創造錯誤的方向,就像一輛車走錯方向後迷路一樣,一旦發生這種情況,請停止你正在做的事情、遠離那些令你惱火的人,然後做一些能令你重回正軌的事,例如:閱讀靈性書籍、文章,如朋友閒聊大笑,看一齣笑片,聽輕音樂,行公園等等。通過這些分散注意力的小活動,可重新引導你的思想,令你可以更容易地回復清晰的思維。
  3. 練習接受:練習接受並不意味著你允許自己被別人虐待,而是你接受別人就是這樣的一個人,如果你認為某人是衰人,那請接受這個衰人就是如此的一個人。你不能改變任何人,你只可以選擇用多少時間和這個人相處,同樣地,練習接受並不意味著你不想改善你的生活。例如,你可能不喜歡你目前的工作或家庭,接受你的現況,盡你所能去讓你的工作或家變得美麗,感謝你有工作和生活的地方及家人。接受並不是”認命”,接受是明白你可以和不可以改變的人和事。
  4. 善待別人:有一種情況,是無可能發生的,就是對別人很差而獲得益處。你說的壞話和做的壞事,當然影響到別人,但這些言行是會直接的毒害你自己。如果你不開心,請嚴格地檢視你自己的言行,當你說別人壞話或利用別人,其實你會感到痛苦的。持續地慈悲、助人、建立和別人的關係,漸漸你會感到和平,而且會越來越喜歡自己。
  5. 注意你在喝甚麼:我們喝的飲料會影響我們的思想,例如咖啡、茶和氣水都有咖啡因, 咖啡因對每個人都有不同的影響,你可以自己作出評估。如果你喝了含 咖啡因的飲品後,會興奮甚或容易發怒,那請你盡量減少飲用,甚至完全戒掉。另外酒精也對每個人都有不同的影響,如果喝紅酒、白酒、啤酒或烈酒,會讓你焦慮或沮喪,那請你盡快戒掉酒精需求。 快樂比任何事都更重要。
  6. 充足的睡眠:當沒有充足的睡眠時,我們很難才可頭腦清晰。小孩子需要大量的睡眠,因為他們知道這樣會快樂,成年人也不例外,但因為工作或社交生活,成年人不容易有充足的睡眠,可以的話,半小時的午睡,都能令你充電。最好還是養成良好的睡眠習慣,早睡早起,快樂原來很簡單。
  7. 選擇閱讀正確的書籍文章和觀賞正確的電影電視:我們觀賞和閱讀的內容直接影響我們的想法,仔細選擇你的娛樂是非常重要,暴力及毫無意義的垃圾內容被認為是“前衛”或“創意”,假如你想有一個放鬆的頭腦,花時間觀看和閱讀有積極信息或有教育意義的東西,別花費寶貴的空閒時間,來把腦袋填充垃圾,雖然那些垃圾很受歡迎。
  8. 保持一個乾淨整齊的家:你有無去過浸溫泉?溫泉裡沒有毛巾架、小擺設,因為一個混亂的地方完全無法令人放鬆。讓你的家變得整潔美麗,每當你回家的時候,你感到很放鬆,你的家就是你的頭腦和感官的避難所。
  9. 每天花一點時間讓自己遠離噪音:很多會習慣開著電視,讓自己聽到一點聲音避免過於寧靜。為何我們會對自己的家感到不安?為何沒有電視聲的寧靜會感到不自在?事實上,噪音妨礙你真正的放鬆,你可以作出選擇,讓你的耳朵和思想休息一下,享受沉默,享受寧靜。
  10. 與正確的人共度時光:有些人本身就是一個”問題”,他們去到哪裡、做任何事,都可以發生戲劇性的情節。又有些人做甚麼事都錯,他們會持續地令他自己和別人情緒低落。放下他們,你無必要再被他們拖累,請有限度地與他們接觸,甚至遠離他們,這是一個自我保護機制,當你的生活中有這樣的人帶來混亂時,你就不容易保持寧靜,改善他們的生活並不是你的工作,他們卻是要自己去停止人生戲劇化。

文字來源:https://www.huffingtonpost.com/meerabelle-dey/getting-to-serenity-10-daily-habits-for-inner-peace_b_7184830.html

翻譯:Samantha Yu (尊重知識產權:如欲轉載,請列明出處,感謝!)

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Samantha Yu - 能量治療師及動物傳心師 生活之光能量 Living Light Energy – Sekhem 導師 動物傳心術導師 Samantha提供動物及主人面談及遙距溝通和治療服務。她於2005年開始學習靈修、能量治療及動物傳心術,在背後支撐著她的工作是因為她熱愛動物和大自然,她和天使及精靈合作提供治療服務,並且對她的知識、智慧和靈性修養有著深遠的影響。她更對養生之道有著濃厚興趣,強調整體身心靈健康的重要性,希望每個個體都擁有健康健全的身心。

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