Home Fasting 在家斷食

Home Fasting 在家斷食斷食是最古老的自然療法之一。每種動物有生病時都會本能地斷食，但是我們人類已經從自然迷失太遠，因此時常當我們生病時，不但違背了胃口，不以斷食來淨化身體，我而填塞更多的食物來代替，而想增加我們的力量。古代的聖哲賢人經常的斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升。

Home Fasting 在家斷食

斷食是最古老的自然療法之一。每種動物有生病時都會本能地斷食，但是我們人類已經從自然迷失太遠，因此時常當我們生病時，不但違背了胃口，不以斷食來淨化身體，我而填塞更多的食物來代替，而想增加我們的力量。古代的聖哲賢人經常的斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升。

一段時間不吃任何食物，可使身體清潔自己，將聚集在體內的所有毒素清出。因為不需要化費精力在消化上，而使多餘的精力轉移到大腦，可使更高深的心智的運用，如深沉的靜坐，更為容易。

專家建議每兩週斷食一天，作出身體大掃除，可使內臟獲得暫時休息，身體便可以保持最大狀態。台灣已經非常流行OL週末斷食，幾個OL相約於週末一同斷食，開開心心、健健康康的渡過週末。

以下只是個人分享，如要安全斷食，最好徵求專家意見。

一天斷食

早上起床，空肚於半小時內飲用1500cc – 2000cc檸檬鹽水
一個普通杯約250cc，即半小時內平均、慢慢的喝6-8杯檸檬鹽水
一定要坐著喝，不然可能內臟會突然負擔過重，水壓太大而影響內臟
之後盡量排便，每次上廁所之間不要坐著，可以走走路，或站著拍打肚臍附近，以按摩大腸
一至兩次排便之後，要補充500cc清水
如之後感覺空虛，可喝500cc蜜糖水
清水斷食 – 之後整天需要喝3500cc清水(之前的1500cc – 2000cc檸檬鹽水不算在內)，下午六時前平均飲用完畢，不要一次過喝太大量的水，以免內臟負擔過重
果汁斷食 – 早餐和午餐可最多每餐喝250cc果汁，晚餐禁食，整天需要喝3500cc清水(同上)
如希望有減肥效果，果汁斷食的果汁改為飲用淡淡的檸檬蜜糖水

復食 – 斷食後的一天

早上起床，空肚慢慢的喝1000cc清水 (即二至三杯)
如感到仍然想排毒，可改為飲用1000cc檸檬鹽水
早餐 – 一隻香蕉、250cc果汁或水果一份
午餐 – 素食、少油、少鹽、少量，最多吃七分飽
晚餐 – 蔬菜湯、連湯渣吃正七分飽
整天需要喝3500cc清水(同上)
進食時一定要吃得慢，否則吃下很多氣，肚會漲氣
進食時每口飯菜要在口腔咬五十至六十下才可以吞，以減輕內臟的工作量

檸檬鹽水份量

水1000cc、檸檬一個、粗鹽 (海鹽最佳) 調味至夠咸但仍然可以入口
檸檬和海鹽的混合，會產生排毒的作用
檸檬鹽水要新鮮製作
檸檬鹽水最好以暖水或室溫水製作，太熱或太冷都會失去效果

蔬菜湯製作

湯底：南瓜或薯仔 >> 以個人喜好作決定
加入：冬瓜、大黃瓜、黃牙白 (或娃娃菜)、絲瓜、白椰菜花、粟米、白蘿蔔、薑片
選擇性的蔬菜：筍、唐篙、皇帝菜
變成酸辣蔬菜湯：以上材料加入檸檬汁、胡椒粒、番茄
將所有材料煲一小時，加入少許鹽調味，即成

南瓜濃湯製作

南瓜和冬瓜煮捻加入：薑、胡椒粉、少許鹽調味，以攪拌機打均，即成

綜合果汁製作

果汁底：香蕉和菠蘿
加入：蘋果、哈蜜瓜，或任何當造水果，亦可加入乾果和堅果類
加入水，以攪拌機打均，即成
註1：完成之後果汁會起泡，務必要將泡也一同飲用，因為很多有益的酵素
註2：木瓜只可以單獨攪拌或加奶

我的這副軀殼，就像一家大公司；每一個內臟、器官，就是每個部門、員工；我就是CEO，我不會裁員，因為解雇員工之後是沒可能補位的，我會盡量物盡其用，但也要善待員工，我要他們大家都生活得開心、愉快，工作有效率之餘，員工也有適當的休息時間，因為，到我退休時，我的員工仍然要繼續為我服務，我一定會令我的員工活在我內、活得自在。